Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong chế độ ăn uống cũng như trong quá trình luyện tập. Ăn trái cây để giảm cân trở thành tuyệt chiêu của phụ nữ khi làm đẹp.
Trái cây là thực phẩm rất an toàn dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc có mong muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì hầu hết thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.
Bạn mong muốn giảm cân nhanh nhưng không biết nên lựa chọn cách nào cho phù hợp? Trái cây chính là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Nhưng làm sao biết được trái cây nào giảm cân hiệu quả, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân.
1. Quả bơ
Chắc chắn bơ chứa hàm lượng chất béo khá cao. Nhưng chất béo khi đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa sang các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không làm cho bạn tăng cân. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng trong bơ đặc biệt công hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân cực tốt.
Trong bơ chứa hàm lượng các axit béo omega 9 có tác dụng đốt cháy mỡ hữu hiệu. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học luôn xếp bơ vào loại trái cây có tác dụng giảm cân trong thực đơn của những người ăn kiêng.
Ngoài ra,loại trái cây giảm cân này còn giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa hấp thụ các loại thực phẩm độc hại, gây nguy hại cho cơ thể. Một số nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng, bơ có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.
2. Táo
Vì là một loại trái cây ít năng lượng nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng thường xuyên mà không phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình. Người phương Tây có câu châm ngôn: "Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không cần gặp bác sĩ”. Giờ đây bạn không cần phải đến gặp bác sĩ, các phòng tập gym đông người hay ăn uống nước lọc trừ bữa nữa.
Táo là một loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay cho bạn. Chúng sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy và làm tiêu tan lượng mỡ thừa còn tồn dư. Nếu việc ăn táo theo cách thông thường quá nhàm chán, tại sao bạn không thử chúng dưới dạng nước ép hoặc detox thanh nhiệt giải độc. Bạn sẽ cảm thấy yêu thích chúng hơn đấy.
3. Chuối
Thật khó để có thể chỉ ra hết những ích lợi mà chuối mang đến cho cơ thể chúng ta. Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian, công sức hay tiền bạc.
Nếu cảm giác đói khiến bạn khó có thể tập trung vào công việc, thay vì thưởng thức các loại thức uống hoặc đồ ăn giàu chất béo, hãy tự thưởng cho mình một trái chuối thơm ngon, bổ dưỡng.
Khi giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
4. Quả lựu
Lựu là loại trái cây giảm cân chứa hàm lượng calo tương đối thấp, đồng thời lại rất nhiều chất xơ nên cực tốt cho những ai đang có ý muốn giảm cân.
Sử dụng lựu thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Hàm lượng vitamin cao nên giúp nuôi dưỡng da, giúp da chắc khỏe và trắng sáng từ sâu bên trong.
Chất chống oxy hóa trong lựu không chỉ giúp giảm cân mà còn ức chế các gốc tự do gây ung thư, lão hóa da. Hãy tạo cho mình thói quen ăn lựu nếu bạn muốn đẹp hơn mỗi ngày nhé.
.jpg)
5. Cà chua
Bạn nghĩ sao về 1 ly sinh tố cà chua vào mỗi tối sau ngày dài mệt mỏi với công việc? Đã có rất nhiều chị em lấy lại vóc dáng thon gọn theo cách này. Hơn thế nữa sinh tố cà chua làm da bạn trắng và nhiều sức sống hơn.
Nếu ngày nào cũng ăn cà chua, bạn hoàn toàn có thể giảm cân 3 kg trong 1 tháng. Để phát huy sự hấp thụ chất xơ, vitamin A và C của cà chua tối đa, bạn nên uống nước ép cà chua vào mỗi tối hoặc ăn 2 quả cà chua sống trước bữa ăn.
Chúc các bạn thành công!